Даже если женщина никогда не была беременна прежде, она зачастую узнает о своей беременности еще до ее медицинского подтверждения, и ожидаемое рождение ребенка вызывает у большинства женщин огромную радость.

Приведенные ниже признаки являются совершенно нормальными для беременности:

* задержка месячных - для многих женщин это первый знак;

* тошнота, позывы к рвоте, утреннее недомогание - могут усугубляться на второй или третий месяц;

* увеличение живота;

* частое мочеиспускание;

* набухание молочных желез;

* пигментные пятна на лице, молочных железах и груди, называемые еще хлоазмой (маской) беременных;

* на пятом месяце плод начинает двигаться в матке.

Как сохранить здоровье во время беременности

Во время беременности необходимо придерживаться всех принципов здорового образа жизни, дабы начало жизненного пути ребенка не омрачили болезни.

В течение этого времени, характеризующегося физическими преобразованиями и, возможно, неуверенностью будущей матери (если это первая беременность), самое важное - соблюдать следующие правила:

* регулярно наблюдаться у врача и не бояться задавать вопросы или высказывать свои опасения;

* не забывать хорошо питаться. При полноценной сбалансированной диете вовсе необязательно "есть за двоих". Однако правильное питание, включающее продукты с высоким содержанием белков, витаминов и минеральных веществ (особенно железа), пойдет на пользу вам обоим. Постарайтесь свести употребление сахараи соли к минимуму, тем самым вы избежите лишнего веса и возможной задержки воды в тканях и сосудах;

* если вы курите или употребляете алкоголь, немедленно откажитесь от этих вредных привычек;

* тщательно соблюдайте гигиену полости рта и всего тела. Чистите зубы после еды и регулярно принимайте ванну или душ. Ваши молочные железы будут играть особую роль после рождения ребенка, и потому дополнительный уход за ними не будет напрасным. Используйте удобные, хорошо подогнанные бюстгальтеры для поддержки груди, а также просторную, не стесняющую движения, удобную одежду;

* пейте больше воды и ешьте простую пищу во избежание запоров. При необходимости употребляйте только прописанные врачом слабительные средства;

* принимайте лекарства, прописанные врачом, и только под его наблюдением. Возможно, он порекомендует вам принимать витамины или пищевые добавки;

* продолжайте работать, пока работа не вызывает у вас неприятных ощущений, а также старайтесь регулярно выполнять физические упражнения, особенно если ваша работа не связана с до-статочными физическими нагрузками. Перемежайте работу и упражнения с соответствующим отдыхом и избегайте переутомления;

* тщательно избегайте контактов с больными корью (особенно краснухой) и любыми другими инфекциями;

* занимайтесь сексом до тех пор, пока он не причиняет вам беспокойства и не наносит повреждений матке.

Серьезные и незначительные недомогания, возникающие во время беременности

Всегда есть надежда, что беременность будет протекать без осложнений. И действительно, несмотря на присущие беременности временные неудобства, многие женщины "расцветают" в этот период своей жизни, и он становится для них временем радостных переживаний. Но поскольку мы живем в несовершенном мире, у беременных женщин могут возникать определенные незначительные недомогания, включая следующие:

* анемия и нарушения питания. Зеленые листовые овощи, богатые железом, и белковые продукты должны исправить это положение. Женщинам, страдавшим указанными недомоганиями еще до беременности, могут быть прописаны пищевые добавки;

* жжение или боль, связанные с изжогой. Проблемы с данным расстройством пищеварения можно решить, принимая меньше пиши за один раз и соответственно уве-личив число приемов пищи в день. Принимайте антацидные средства, только посоветовавшись с врачом;

* запоры (см. предыдущий раздел главы) могут принимать очень тяжелую форму. Используйте только прописанные врачом слабительные средства, поскольку они способны выводить из организма жизненно важные питательные вещества;

* боли в пояснице из-за положения матки и увеличивающегося веса плода. Чтобы избавиться от дискомфорта, необходимо выполнять физические упражнения, а также сидеть или стоять с выпрямленной спиной;

* тошнота или рвота, хотя они и являются нормальным явлением при беременности, могут причинять крайние неудобства на втором и третьем месяце. Можно посоветовать в течение этого периода есть меньше пищи за один раз; перекусывайте сухарями или крекерами и избегайте жирной пищи;

* геморроидальные узлы, схожие с варикозными венами, возникают в области анального отверстия в результате воздействия веса ребенка. Боль можно облегчить, заняв на корточках положение, напоминающее низкий старт у спортсменов-бегунов, когда голова находится внизу, а задняя часть поднята как можно выше;

* отеков ног можно избежать благодаря регулярному отдыху в положении лежа с поднятыми выше уровня туловища ногами. Употребляйте меньше соли и соленых продуктов, обратитесь за советом к врачу. Отеки чаще встречаются у женщин с анемией и нарушенным питанием, а также у тех, кто потребляет много соли; * варикозные вены. Обратный кровоток в ногах является результатом давления плода, ограничивающего отток крови из ног. Подобное состояние можно облегчить, как можно чаще помещая ноги выше туловища. Если отек не проходит либо ноги становятся очень болезненными, определенную помощь может оказать эластичный бандаж, который необходимо снимать на ночь.

Все подобные недомогания сравнительно легко излечимы. Однако некоторые женщины сталкиваются с гораздо более серьезными проблемами. Своевременная диагностика и лечение перечисленных ниже недугов могут свести к минимуму их последствия.

Кровотечение

* Кровотечение, в независимости от его интенсивности, представляет собой опасный признак, указывающий на возможный выкидыш.

* Пошлите кого-нибудь за медицинской помощью; сами вы должны находиться в полном покое в положении лежа.

* Если кровотечение возникло на позднем сроке беременности, постарайтесь незамедлительно отправиться в больницу. Промедление может оказаться фатальным.

Omeк pyк

* Отек рук, ног и лица, сопровождаемый головокружениями, головными болями, пеленой перед глазами и судорогами, является признаком быстрого набора веса, высокого кровяного давления и большого количества белка в моче.

* Незамедлительно обратитесь к врачу.

* Пребывайте в покое до прихода врача и избегайте употребления соли.

Сильная анемия

* Общая усталость, слабость, бледность или прозрачность кожи.

* Обратитесь к врачу. Это состояние, вероятно, потребует медицинского вмешательства, поскольку смена диеты на данной поздней стадии уже не решит проблемы.

Kaк отслеживать развитие плода

Чтобы подсчитать предполагаемую дату рождения ребенка, начните с ваших последних месячных, отнимите от их начала три месяца и добавьте семь дней.

Например: последние месячные начались 30 августа; отнимаем три месяца - получаем 30 мая; прибавляем семь дней - получаем 6 июня.

По мере развития плода в утробе, ваша матка каждый месяц будет подниматься на высоту, равную толщине двух пальцев. В четыре с половиной месяца матка окажется на уровне пупка.

Положение плода в утробе также имеет немаловажное значение. Регулярные осмотры у специалиста помогут убедиться в том, что ребенок развивается нормально.

Примерно с пяти месяцев начинает прослушиваться сердцебиение плода, которое станет все заметнее с приближением срока.

Ваш врач будет постоянно наблюдать за вами и вашим ребенком и готовить вас к родам, объясняя, что произойдет и как нужно правильно дышать, чтобы облегчить процесс рождения младенца.

Вскоре наступит счастливый момент, когда ваша здоровая беременность завершится, и ваш новорожденный малыш будет, как и вы, жить по принципам здорового образа жизни.

НЕКОТОРЫЕ ФАКТОРЫ, СВЯЗАННЫЕ С ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

В главе "Как сохранить здоровье" мы отмечали, что факторы, связанные с образом жизни и окружающей средой, составляют примерно 75 процентов от всех факторов, приводящих к смерти человека. В других главах также неоднократно подчеркивалось, что сохранение здоровья во многом зависит от самого человека.

У нас может быть много предков-долгожителей, мы можем жить в здоровой среде, и тем не менее нам

необходимо заботиться о своем здоровье и придерживаться сбалансированного образа жизни. В данном случае баланс - ключевое слово, поскольку и пренебрежение, и избыточное внимание к различным факторам могут повлечь за собой проблемы во всех сферах жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в юном возрасте, заставляют человека в зрелые годы сожалеть о потерянном здоровье, ведь от плохого бывает так трудно избавиться.

Сферы жизни, требующие особого внимания

Вкратце сферы жизни, требующие повышенного внимания, включают следующее:

Физические упражнения

* необходимы в любом возрасте для развития и поддержания в здоровом состоянии всего организма и особенно разума, а также для замедления процесса старения;

* могут быть приспособлены к индивидуальным потребностям и возможностям;

* могут стать частью нашей каждодневной деятельности, семейного или группового активного отдыха.

Покой

* регулярно необходим всем органам и системам организма;

* снижает влияние стресса; в течение дня необходимо по мере возможности устраивать краткие перерывы для отдыха в полном покое;

* может быть приспособлен к индивидуальным предпочтениям.

Солнечный свет

* способствует выработке витамина D, повышающего сопротивляемость организма заболеваниям;

* при попадании на кожу убивает вредные бактерии.

Чистоплотность

В дополнение к вышеперечисленному следует упомянуть о крайней важности личной чистоплотности:

* чистоплотность в целом предотвращает попадание в организм паразитов и бактерий путем удаления среды, способствующей их размножению: грязи, потовых выделений и отмершей кожи; защищает от распространения болезней;

* тщательная гигиена полости рта защищает от таких болезней, как кариес, и некоторых заболеваний горла;

* содержание глаз и ушей в чистоте защищает эти жизненно важные органы от повреждений и способствует их здоровому функционированию;

* чистая, хорошо сидящая одежда и обувь помогут вам чувствовать себя комфортно, а также предотвратят развитие вредных бактерий.

Недуги, связанные с антисанитарными условиями

В одной из последующих глав мы будем говорить о роли антисанитарных условий в распространении туберкулеза, однако личная нечистоплотность может привести к целому ряду других недугов, связанных с пищевыми отравлениями, инфекциями и гельминтами.

* Пищевое отравление возникает в результате проникновения бактерий в пищеварительный тракт, когда человек не моет руки и не следит за условиями, в которых готовится пища. Особенно важно мыть руки после туалета, а также поддерживать чистоту всех рабочих поверхностей кухонного оборудования.

* Такие инфекции, как инфекционный гепатит (желтуха), разносятся бактериями и встречаются по всему миру, особенно у детей и подростков. Инфекционный гепатит - это одна из целого ряда болезней, поражающих печень.

Профилактика и лечение

* Гигиена полости рта и всего тела;

* в местах, лишенных санитарных условий, необходимо закапывать, сжигать или уничтожать другими подходящими способами зараженные испражнения;

* руки после контакта с зараженным человеком или его испражнениями необходимо тщательно мыть;

* употребляйте безопасные жидкости и продукты;

* большая часть признаков исчезает через 2-6 недель без какого-либо особого лечения;

* анализы крови, исследования функции печени и ультразвуковое сканирование помогут определить, какое лечение необходимо проводить;

* отдых только по мере необходимости - постельный режим не обязателен;

* пейте больше жидкости и придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, избегая алкоголя и жирной пиши;